Во время сна какое давление

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Зверобой трава – прекрасное лекарственное средство, которое применяется при проблемах с кишечником, аллергии, нарушении кроветворения, депрессиях, воспалительных заболеваниях. Зверобой для женщин полезен при проявлении цистита. Полезен зверобой и для мужчин, благодаря свойству травы повышать потенцию. На основе растения можно приготовить целебную настойку, заварить чай, сделать мазь или ванночку для ног.

Лечебные свойства

Применение лечебных свойств зверобоя для мужчин и женщин

В составе зверобоя множество витаминов P и PP, дубильные компоненты, флавоноиды, аскорбиновая и никотиновая кислота, эфирное масло, холин. Применение травы оказывает на организм такие лечебные свойства:

  • антисептическое и противовоспалительное;
  • мочегонное;
  • вяжущее;
  • кровоостанавливающее;
  • общеукрепляющее;
  • обновляющее.

Растение способствует выведению лишней жидкости из организма. Лекарство рекомендуют при борьбе с воспалением почек и мочеполовой системы. Благодаря фотосенсибилизирующему воздействию травы, ее лечебные свойства используют при обесцвечивании кожных участков или витилиго. Кроме того, зверобой поможет в терапии ангины, тонзиллита, гастрита, гепатита, холецистита, метеоризма и желчекаменной болезни. В народной медицине экстракт популярен в роли антидепрессанта, ранозаживляющего и противоожогового средства.

загрузка...

Зверобой для мужчин используется, как афродизиак. Лечебные свойства травы зверобоя для мужчин заключается в положительном влиянии на потенцию. Воздействие на половую активность возникает в результате снятия усталости и усиления сексуального желания.

Лечебные свойства зверобоя для женщин помогают устранить воспаления, нарушения менструального цикла и уменьшить боли предменструального периода. Трава применяется в косметологической отрасли, как омолаживающий, тонизирующий и питательный компонент в масках и кремах для кожи. Среди женщин, отвары зверобоя пользуются популярностью в роли средства для красоты волос и предупреждения их выпадения.

Для потенции у мужчин

Проблемы с мужской потенцией возникают на фоне старения или ухудшения общего состояния организма. Зверобой для мужчин помогает улучшить кровообращение, что предотвратит старение сосудов и обеспечит стойкую эрекцию.

Зверобой для улучшения потенции у мужчин проявляет наилучшую эффективность в случае, когда нарушение эректильной функции было вызвано стрессом или хронической усталостью. Применение лекарственного средства способствует повышению настроения и устранению депрессии. Растительный экстракт вызывает расслабление, в результате которого увеличивается сексуальное влечение.

Влияние на потенцию и способность зверобоя увеличивать синтез тестостерона благотворно влияют на поддержку общего самочувствия и восстановления сексуальной активности у мужчин.

загрузка...

Многие представители мужского пола, имеющие ранее проблемы с потенцией, отмечают положительную динамику после применения травы зверобоя. Чтобы убедиться в том, какое воздействие на потенцию оказывает прием зверобоя, попробуйте пройти курс терапии.

При цистите у женщин

Цистит – это воспаление мочевого пузыря, которое чаще всего проявляется у женщин. Лекарственное лечение цистита успешно соединяют с фитотерапией. Зверобой используют в качестве мочегонного средства при хроническом цистите у женщин.

Антисептическое свойство лекарственной травы зверобоя обеспечивает болеутоляющий и противовоспалительный эффект.

Народная медицина предлагает несколько рецептов терапии цистита в домашних условиях:

  • настой из свежей травы;
  • спиртовой настой;
  • отвар из сухих цветков;
  • чай;
  • аромаванна для ног;
  • травяной сбор.

Курс лечения цистита зверобоем не должен превышать 21 день.

Как заваривать чай

Применение лечебных свойств зверобоя для мужчин и женщин

Приготовление чая – самый популярный и простой способ применения лечебных свойств растения. Чай из зверобоя способствует укреплению иммунитета и защите организма от вирусных инфекций.

Существует много рецептов заваривания чая:

  • Классический: чтобы правильно заварить чай из зверобоя, нужно залить 1 ст. л. цветков стаканом горячей воды и кипятить на протяжении 10 минут. Настаивать около 5 минут, после чего – пропустить через сито. Чай принимается ежедневно по 50 мл 3 раза в день, но не более 2 недель.
  • Ягодный: трава заваривается таким же образом, как в рецепте № 1. Увеличить лечебный эффект чая поможет добавление других лекарственных трав или ягод: шалфея, эхинацеи, корня алтея, брусники. Для улучшения вкусового качества напитка, в чай можно добавить немного меда, имбиря, шиповника или лимона.
  • Антистрессовый: приготовленный таким способом чай из зверобоя поможет мужчинам избавиться от депрессивного состояния и бороться с половой слабостью. Для антистрессового чая понадобится 2 ч. л. зверобоя, 1 ч. л. страстоцвета и 1 л. мелиссы, а также щепотка лаванды. Напиток заваривается 3 минуты, затем фильтруется.

Экспериментировать с добавлением в чай других ингредиентов можно только в том случае, если отсутствует аллергическая реакция. Лучше пить чистый чай из зверобоя около 4 дней в умеренном количестве и только в свежеприготовленном виде.

Приготовление отвара

Отвар из зверобоя рекомендуется применять и для терапии разного рода заболеваний, и в профилактических целях.

Как заваривать отвар из зверобоя:

  • Классический отвар – антисептик. Готовят отвар из 20-30 г высушенной травы. Зверобой нужно заварить стаканом кипятка и оставить настояться на 2 часа. Процеженный настой необходимо развести небольшим количеством воды и употреблять по 1/3 стакана в сутки. При ангине, гингивите или стоматите, рекомендуется обработка отваром полости рта.
  • Отвар для лечения гинекологических проблем. Залейте 4 столовые ложки сухой травы 2 литрами кипяченой воды и прокипятите на маленьком огне около 20 минут. Отвар профильтруйте и употребляйте по 50 мл дважды в день.
  • При гематомах и растяжениях. Залейте 1 ст. л. растения 0,5 стакана воды и прокипятите на слабом огне 10 минут. На поврежденный участок наложите промоченный в отваре, стерильный бинт. Укутайте компресс чем-то теплым.
  • При энурезе. Сухие цветки травы нужно залить 1 литром кипятка и оставить настаиваться на 3 часа. Готовый отвар принимают вместо воды. Употребление отвара на ночь, предотвратит недержание мочи во время сна.
  • Для потенции. Необходимо залить 10 – 15 г растения 300 – 350 мл и прокипятить на умеренном огне четверть часа. Отвар пропускается через марлю и принимается по 50 мл трижды в день на протяжении 14 дней.

Отвар из зверобоя можно хранить не дольше суток, поэтому не готовьте большое количество напитка сразу. Оптимальный срок приема отвара из растения – 2 недели.

Настойка на водке

Применение лечебных свойств зверобоя для мужчин и женщин

Настойка зверобоя пользуется популярностью не только в народной, но и в официальной медицине. Можете купить готовую настойку в аптечной сети или приготовить самостоятельно дома.

Настой зверобоя используется наружно для компрессов и растирок, лосьонов для лица или перорально – при патологиях желудочно-кишечного тракта, гинекологических болезнях, нервных расстройствах.

Рецепт №1. Тщательно вымойте литровую банку и просушите. В банку насыпьте свежего, мелко нарезанного зверобоя и залейте водкой. Полученный настой уберите в темное место. Снадобье будет готово через 30 дней. Далее жидкость необходимо профильтровать и герметично закрыть. Хранится настой – до 24 месяцев в прохладном, темном помещении.

Рецепт №2. В сосуде из темного стекла залейте сухую траву водкой в пропорции 1 к 10. Настаивать нужно в течение 45 дней при комнатной температуре, после чего – процедить. Срок хранения – до 2 лет на нижней полке холодильника.

Рецепт №3. Настойка на самогоне. Понадобятся такие ингредиенты: цедра 1 лимона, ветка душицы, 200 г свежего зверобоя, 1 литр самогона. Ингредиенты положите в банку в идентичной последовательности их перечисления. Закройте настой герметичной крышкой и уберите в прохладный угол на 10 суток. В помещение не должны попадать солнечные лучи.

Как правильно пить

Применение лечебных свойств зверобоя для мужчин и женщин

Перед употреблением напитка на основе зверобоя, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы определить оптимальную дозировку и длительность курса.

Основные правила приема напитков из зверобоя:

  • не сокращайте и не увеличивайте продолжительность терапии;
  • не уменьшайте и не прибавляйте количество растения в зависимости от указанного в рецепте;
  • правильно заваривайте согласно рекомендациям;
  • не рискуйте при наличии противопоказаний или аллергической реакции.

Как правильно принимать зверобой:

  • Бороться с бессонницей, расстройством нервной системы или депрессией поможет прием настойки на спиртовой основе по 10 – 15 капель, разбавляя незначительным объемом воды. Настойку нужно пить перед едой 3 раза в день около 3 недель.
  • Для облегчения проявления варикоза, гипертонии принимайте отвар травы зверобоя 3 раза в день перед едой.
  • При первых симптомах ОРВИ или мигрени пейте чай по 1/4 стакана 2 раза в день после еды.
  • При язве желудка, гастрите, энтероколите необходимо добавить в чай пару капель настойки или отвар зверобоя и пить его 3 раза в день.
  • Для лечения холецистита употребляйте отвар растения по 1 столовой ложке 3 раза в день после еды.
  • При плохом аппетите пейте чай со зверобоем на протяжении 7 дней перед завтраком.

Для повышения потенции применяют разные схемы лечения.

Правила приема растения для улучшения потенции и для профилактики проблем мочеполовой сферы мужчин:

  • Настой на воде нужно пить 3 раза в день перед приемом пищи по 50 мл.
  • Настойку на водке употребляется 3 раза в день перед едой по 40 – 45 капель.
  • Отвар зверобоя можно принимать 3 раза в день по 30 – 50 мл за полчаса до еды.

Для улучшения потенции врачи настаивают на комплексном подходе к лечению. Помимо приема отваров и настоек, мужчине стоит пройти медикаментозную терапию.

Применение масла

Применение лечебных свойств зверобоя для мужчин и женщин

Масло зверобоя известно себя в качестве неотложной помощи при лечении ожогов, гематом, кровоподтеков, ссадин, проявлении аллергии. Свойства масла сравнивают с эффективностью миндального, поэтому косметологи рекомендуют применять его для ухода за кожей лица жирного или комбинированного типа.

Масло зверобоя употребляют внутренне с целью:

  • устранить спазмы или судороги;
  • избавиться от болей в желудке;
  • улучшения функционирования почек;
  • нормализации кровообращения;
  • профилактики цистита.

Показания к наружному использованию масла:

  • мастит;
  • ожоги;
  • герпес на губах;
  • кожные повреждения;
  • поражение тканей после укуса животного;

Благодаря целебным свойствам, масло рекомендуют при гинекологических заболеваниях, в особенности – при эрозии шейки матки.

В косметологии масло из растения применяют в чистом виде или с добавлением эфирных экстрактов.

Положительное воздействие на кожу и волосы:

  • предупреждение обезвоживания;
  • восстановление водно-жирового баланса кожи;
  • очищение и сужение пор;
  • предупреждение появления прыщей и угрей;
  • способствует равномерному загару.

Алгоритм приготовления масла:

  1. Залейте 20 г цветков свежего зверобоя оливковым маслом в объеме 200 мл и тщательно закройте банку.
  2. Поместите смесь в темное место на 40 дней.
  3. Процедите и перелейте жидкость в сосуд для хранения.

Противопоказания

Применение лечебных свойств зверобоя для мужчин и женщин

Вопреки перечню лечебных свойств зверобоя, не используйте растение при наличии противопоказаний. В составе травы имеются токсичные вещества. Во избежание нежелательных последствий, не переусердствуйте с дозировкой, отступая от правил приготовления лекарственного чая, масла или отвара.

В каких случаях применение зверобоя принесет вред:

  • при наличии повышенной температуры;
  • при гипертонии;
  • если наблюдается побочные проявления аллергического характера;
  • при почечной недостаточности или циррозе печени;
  • прием антидепрессантов или медикаментов для сердечников;
  • прием противозачаточных таблеток;
  • одновременная терапия зверобоем и употребление алкогольных напитков.

Длительное лечение, превышающее оптимальный курс, является вредным для мужчин, так как провоцирует снижение потенции и грозит преждевременной эякуляцией.

Терапия растением способствует повышенной чувствительностью к солнечным лучам. Нельзя в этот период долго пребывать на солнце, поскольку существует высока вероятность ожогов.

Противопоказания для внутреннего или наружного использования настойки:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • беременность;
  • период лактации;
  • дети, возрастом до 6 лет;
  • люди, страдающие аллергией.

Лечение зверобоем может вызвать побочные симптомы, например: быстрая утомляемость, головокружение или тошнота. В этом случае необходимы прекращение курса терапии и консультация специалиста.

Особенности применения уколов Дексаметазона

Препарат обширного действия Дексаметазон выпускается в виде раствора, используемого для инъекционного применения. В одной ампуле содержится 1мл жидкость, не имеющая цвета или слегка желтоватый оттенок.

Состав

В одном миллилитре лекарства содержатся компоненты:

  • Вещество активного свойства – дексаметазона натрия фосфат;
  • Побочные химические элементы в виде динатрия фосфат дигидрата, динатрия эдетата, глицерина;
  • Вода для приготовления инъекций.

Препарат относится к кортикостероидам, предназначенным для системного применения, глюкокортикостероидам.

Дексаметазон ампулы

Фармакологическое действие

Уколы лекарственным средством Дексаметазон делаются и в вену и в мышцу. Следует отметить, что действие на организм происходит по-разному. При внутривенном введении уже через пять минут достигается максимальный эффект воздействия препарата на плазму крови, при том, что после внутримышечной инъекции подобная концентрация произойдёт только спустя один час.

Разница есть и в продолжительности действия препарата после различного применения:

  • Внутримышечно – от 18-27 дней;
  • Местное введение – 3 — 21 дней.

Дексаметазон имеет срок полувыведения, он составляет от 23 до 72 часов. Метаболизация происходит в большей степени в печени, меньше в почках и иных тканевых структурах. Главным путём выведения служат почки.

Биологическое действие лекарственного препарата таково, что почти 78% активного вещества способно связаться с альбумином (белок), остальная часть способна связаться с иными белками плазмы. Оно без труда растворяет жиры и способно проникнуть в клетку, действуя, таким образом, изнутри и между клетками, распадаясь в ней.

Периферические ткани также подвержены его действию, в них происходит связывание Дексаметазона и посредством мембранных рецепторов оказывается влияние на цитоплазму.

Фармакологическая динамика

Данный препарат является синтетическим гормоном коры надпочечников или кортикостероидом. Главным действием на организм человека служит его способность противостоять воспалительным процессам, иммуносупрессивная способность, умение влиять на обмен веществ, глюкозы. Он влияет на гипофиз и гипоталамус, приводя секрецию в активное состояние.

Механизм действия препарата не до конца изучен, подтверждён важный факт – он способен влиять на клетку и действовать как бы изнутри. Таким образом происходит связь рецепторов глюкокортикоидов с кортикоидами, что позволяет нормализовать уровни натрия, калия, водно- электролитный баланс. За счёт связи гормонов с рецепторами происходит уникальный процесс, который позволяет приблизить их схожесть с ДНК. Учитывая то, что рецепторы имеются практически во всех видовых вариантах тканей, можно сделать вывод, что действие глюкокортикоидов происходит в большинстве клеток организма.

При каких заболеваниях применяется

Дексаметазон используется в том случае, когда становится невозможным приём лекарства в виде таблеток, но в основном в случаях, требующих быстрого воздействия на организм глюкокортикостероидов. Такая помощь требуется:

  • При болезни Аддисона;
  • При патологиях надпочечников, в том числе и врождённых;
  • При шоках различного генеза;
  • Во время острого артрита и других недугах ревматоидного характера, суставных заболеваниях;
  • Астме, отёках мозга, кровоизлияниях в область головного мозга;
  • При травмах, операциях нейрохирургического свойства;
  • Туберкулёзных проявлениях, колите, лейкемии, респираторных заболеваниях в тяжёлой форме;
  • При отёках, вызванных инфекцией, дерматитах и псориазах, а также других кожных заболеваниях и аллергических реакциях;
  • Для детей, когда диагностируется ларинготрахеит в острой степени.

 

Особенно это касается состояний, когда неотложная помощь жизненно важна. Препарат не предназначен для долговременного использования, а лишь для кратковременного срочного применения, когда жизни пациента угрожает серьёзное ухудшение состояния или даже летальный исход.

Инструкция по применению, дозировки

Способов, которыми следует применять лекарство несколько:

  • Внутривенно;
  • Внутримышечно;
  • Внутрь суставов;
  • Периартикулярным способом;
  • Ретробульбарно.

Дозирование и сам режим, по которому осуществляется терапия, строго индивидуальна и зависит от состояния и показателей каждого больного, а также от личной реакции на препарат.

Для капельниц и введения препарата внутривенно, обычно раствор готовят с применением изотонического раствора натрия хлорида, можно также взять пятипроцентный раствор декстрозы. Для взрослых больных, которые находятся в тяжёлом или остром состоянии, требующие немедленной помощи, лекарство вводится в вену разными способами: капельным, струйным или медленным образом. Доза может быть различная, от 4 до 20 мг до трёх или четырёх раз на протяжение суток. Самая большая доза достигает 80 мг. В качестве поддержания стабильного состояния в сутки можно применять от 0,2 – 9 мг, при этом курс не более четырёх суток, после этого необходимо перейти на таблетки Дексаметазон.

Для детей существует доза в несколько раз меньше, она ограничивается 0,02776 – 0,16665 мг на один килограмм веса ребёнка. Вводится периодами по 12 или 24 часа.

Если говорить о местной терапии, то здесь также применяются различные дозы, которые рекомендуются лечащим врачом, исходя из истории болезни и общего состоянии человека. Можно привести лишь приблизительные цифры, которые могут соответствовать различным патологическим состояниям:

  • При заболеваниях крупных суставов, таких как коленные, можно делать уколы с лекарством в дозе от 2 до 4 мг;
  • Если болят более мелкие суставы, например межфаланговые части, тогда дозировка меньше, от 0,9 до 1 мг;
  • При болях в суставных сумках – 2-3 мг;
  • При поражениях сухожилий- 0,4 – 1 мг;
  • Для мягких тканей – 2-6 мг.

Инъекция в венуКогда у взрослого больного шок какого — либо происхождения, требуется однократное применение в вену до 20 мг.

С последующим введением таким же образом но уже меньшей дозой – 3 мг непрерывной инфузией на протяжении суток или разово по 40 мг через 6 часов.

Если взрослый больной поражён отёком мозга, сначала вводят 10 мг, следующие шесть часов по 4 мг до того периода, когда устранятся острые симптомы. Через период от 3 до 4 дней доза снижается и затем введение препарата прекращается.

При аллергии в острой стадии или хроническом аллергическом недуге Дексаметазон назначается при сочетании перорального и инъекционного использования по специальному графику:

  • Первый день: уколы от 1 до 8 мг и таблетки 0, 75 мг;
  • На второй день два раза в день по две таблетки;
  • Третий день то же самое;
  • Четвёртый день две таблетки два раза;
  • Пятый и шестой день по таблетке 2 раза в сутки;
  • Далее наблюдение.

Дозировка должна строго соблюдаться, особенно если дело касается детей, так как они более чувствительны. Реакция на превышенную дозу не заставят себя ждать в виде негативных побочных действий и не предсказуемой реакции организма.

Побочные эффекты

  • При не правильной передозировке из-за задержки в тканевых структурах жидкости, могут возникнуть поражения ЖКТ эрозивно-язвенного характера, обострения и кровотечения, сопровождающиеся рвотой, икотой, вздутием живота.
  • Может возникнуть реакция на гиперчувствительность препарата в виде крапивницы, дерматита, ангионевротического отёка.
  • У пациентов, которые недавно перенесли инфаркт, может быть спровоцирован разрыв сердца, остановка сердечной мышцы, недостаточность и многие другие осложнения на сердце.
  • Часто возникают поведенческие изменения, такие как состояние эйфории, потери сна, психоза, депрессивного поведения и паранойи. Нередки галлюцинации, для людей больных шизофренией, эпилепсией опасны обострения состояния.
  • Может «подпрыгнуть» артериальное и глазное давление, развиться катаракта, глаукома, спровоцированы инфекции органов зрения.
  • При высоких дозах ощущается жжение, омертвение тканей, отёки.

 

Побочные эффекты ври в/в использовании часто выражены аритмией, судорогами и резкими приливами к лицу крови.

Когда лекарство вводится внутрь сустава, нередко бывает ощущение усиления болевого синдрома.

Интракраниальное введение бывает часто чревато кровотечением из носа.

Опасно для жизни резкое прекращение или снижение прежней дозы для тех людей, которые долгое время «сидели» на Дексаметазоне. Может произойти недостаточность надпочечников, повлечь за собой резкое падение давления и смерть.

Противопоказания

Особое внимание следует обратить на список состояний здоровья и заболеваний, при которых крайне нежелательно применение данного медикаментозного средства, к их числу относятся:

  • Гиперчувствительность к одному из ингредиентов лекарства;
  • Наличие любых грибковых инфекций, если нет терапевтического лечения;
  • Нельзя при синдроме Кушинга;
  • Если у пациента плохо свёртывается кровь;
  • При вакцинации живой вакциной;
  • При язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • При остеопорозных явлениях;
  • Во время вынашивания ребёнка и грудного вскармливания;
  • При психических расстройствах и эпилепсии;
  • При различных глазных недугах;
  • Если имеется почечная недостаточность, гепатиты или цирроз;
  • При венерических заболеваниях и туберкулёзе.

Что следует знать

Особое внимание, до начала лечебного процесса уколами Дексаметазона, следует обратить на то, что возможны реакции организма аллергического характера, все принятые меры позволят избежать тяжёлых осложнений.

  • Лекарство следует отменять постепенно, нельзя резко уменьшать дозу, так как организм по своему отреагирует головокружением, сонливостью, болями в области костей, суставов и мышц. Может быть спровоцирована температура, насморк, конъюнктивитные проявления.
  • В послеоперационный период для больных, которые находятся в стрессовом состоянии в период терапевтического воздействия, необходимо несколько увеличить размер дозы, или заменить, на такие препараты как кортизон или гидрокортизон.
  • Пристального медицинского внимания требуют те, кто больны остеопорозом, сахарным диабетом обоих типов, туберкулёзным заболеванием, патологиями ЖКТ, люди в пожилом возрасте. Для них требуется повышенное внимание и строго соблюдённые дозы препарата.
  • Если лечение продолжается в течение длительного срока, необходимо осуществлять контроль, за уровнем калия в кровяной сыворотке.

Хранение и аналоги

Ампулы с лекарством следует хранить при комнатной температуре, однако нельзя, чтобы она превышала +25 градусов. Они должны быть спрятаны от солнца и в особенности от детей!

Срок годности лекарства не более двух лет. Лекарство отпускается строго по рецепту, выписанному врачом.

Аналогами можно назвать: Преднизолон, Дипроспан, Гидрокортизон, Солу-Медрол.

Отзывы

Условия сна для максимальной выработки тестостерона Как известно, практически весь тестостерон вырабатывается ночью в фазе глубокого сна. За день, когда мужчина бодрствует, тестостерон либо вообще не вырабатывается, либо вырабатывается незначительная часть гормона. Поэтому важно обеспечить максимально комфортные условия сна для максимальной выработки тестостерона.

О чем следует позаботиться для максимальной выработки тестостерона во время сна?

Продолжительность сна

Отведите на сон 6-8 часов в сутки. Это как раз столько, сколько необходимо для сна, а вовсе не то количество времени, которое вы проводите в постели.

Глубокий сон — это время тестостерона. Ученые, изучающие сон, говорят о 5 его стадиях, так называемой архитектуре сна. В основном во время сна вы проходите через полуторачасовые циклы. Последние 15 минут каждого цикла представляют собой восстанавливающие порции глубокого сна. При глубоком сне наши глаза быстро двигаются. Именно тогда мы видим сны; как будто наши глаза быстро просматривают спроецированные изнутри фильмы.

Глубокий сон — это также часть цикла с максимальной выработкой тестостерона. Именно в эти промежутки времени у мужчин возникают эрекции, продолжающиеся в среднем 15 минут и повторяющиеся в течение всей ночи с интервалами 1,5 часа. Поэтому мужчины просыпаются (должны просыпаться) с эрекцией (см. «О чем говорит отсутствие эрекции по утрам?»). От качества и продолжительности глубокого сна зависит многое в физическом и эмоциональном состоянии: устойчивость к стрессу, внутренняя энергия, включая производство спермы, укрепление костей, появление амбиций. Для того чтобы сделать глубокий сон намного лучше, тщательно следуйте нижеперечисленным рекомендациям.

Исключите шумовые помехи

Максимальная выработка тестостерона происходит при абсолютной тишине. Если присутствуют какие-либо раздражающие факторы (какой-либо шум), то выработка тестостерона происходит не так интенсивно.

Используйте беруши. Спите в абсолютной тишине. Может быть, вы считаете, что ваша спальня относительно избавлена от шума. Но для того чтобы оптимизировать сон, необходимо идти на крайние меры и использовать беруши.

Используя беруши, вы можете не услышать звонок будильника, так как будете спать глубоким сном. Убедитесь, что ваш будильник звонит достаточно громко, чтобы услышать его.

Исключите световые раздражители

Электрическое освещение — сравнительно молодое изобретение. В течение многих веков человек ложился, когда солнце садилось, и поднимался с восходом. Сейчас мы можем включить яркий свет в любое время суток. Нашему организму приходится привыкать, и это нарушает внутренние ритмы. Поскольку наша жизнь уже не связана с восходом и заходом солнца, организм страдает от избытка освещения. Оно выгодно для производства и экономики, но абсолютно не выгодно для качественного сна.

Ночью в большинство домов проникает лунный свет, уличное освещение и свет от близлежащих домов. Существует множество занавесей, штор и жалюзи способных уменьшить проникновение света в ваш дом. Однако самым эффективным приемом является маска для сна.

Надевайте маску для сна. Существует разница между темным и абсолютно черным (как смоль). Спите в абсолютной темноте. Используйте для этого непрозрачную маску для сна (вы можете приобрести ее в любой аптеке).

Пусть нижняя половина вашего тела будет обнажена во время сна

Обязательным условием является оптимальная температура мужских яичек (на 3 °C меньше температуры тела). Для этого мужчине во время сна необходимо находиться без трусов, желательно не накрывая нижнюю часть тела или накрываясь не теплым одеялом (простыней).

Читайте по теме:

Нижнее белье влияет на сексуальное здоровье мужчины

Перегрев яичек — к чему может привести?

Спать обнаженным не очень удобно в обществе детей. Ограничьте детей от спальни, держите одежду под рукой или приложите фантазию и найдите другой выход из ситуации.

Слегка проветривайте комнату перед сном

Поддерживайте в комнате температуру 18-21 °C и откажитесь от толстых одеял. Если ночью вы просыпаетесь от того, что вам жарко или вы вспотели и сбрасываете одеяло на пол, это значит, что либо комната, либо одеяло слишком теплые. Для того чтобы точно измерять температуру в комнате, обзаведитесь надежным электронным термометром.

Зачем спать в прохладной комнате? Допустим, что температура слишком высокая (например, 27 °C). Ваше тело, для того чтобы охладиться, всю ночь будет потеть. Это означает, что к поверхностному слою кожи будет доставляться больше теплой крови, вынося внутреннее тепло организма наружу. При этом происходит переключение потоков крови из теплой, внутренней области, на периферию. Вы отбираете кровь у железы, что снижает ее производительность.

А теперь представим, что температура слишком низкая, скажем 10 °C. При этом сценарии ваш организм размышляет следующим образом: «Там слишком холодно и нужно пожертвовать такими не столь важными областями, как кожа, пальцы, ноги, уши и т. п. Необходимо направить кровь внутрь, к наиболее жизненно важным объектам — мозгу, сердцу, и другим органам, включая почки и железы». Это как раз то, что вам необходимо.

Охлаждая комнату, вы направляете кровь к важным органам, в том числе к железам, используя естественную способность организма направлять потоки крови к различным его частям. Эта способность нашего организма спасает нам жизнь, когда при сильных кровотечениях повышается давление, а при потере конечности снижается потеря крови.

Очевидно, что трудно ожидать хорошего сна при температуре 10 °C. Однако можно достичь необходимого перераспределения ресурсов в организме при комфортной температуре от 18 до 21 °C. Оставайтесь в прохладе.

Следуйте основным принципам

  1. Никакого кофеина.
  2. Не переедайте.
  3. Никаких утомительных упражнений (секс не в счет).
  4. Никакого алкоголя.
  5. Не курите.
  6. Не пейте много перед сном.

Кофеин, утомительные упражнения и никотин стимулируют нервную систему и прогоняют сон. При переедании кровь сосредотачивается в основном на кишечнике, вместо того, чтобы обслуживать мочеполовую систему. В действительности это разрушает систему качественного сна, известную как архитектура сна.

Точно так же, если вы пьете много жидкости за 2-3 часа до сна, можете быть уверены, что посреди ночи придется проснуться и пойти в туалет.

Читайте по теме:

Чем вреден кофе для мужчин?

Личный опыт отказа от кофе и чая

Польза воды для здоровья — сколько и что нужно пить?

Используйте удобный матрац и подушку

Если вы просыпаетесь с плохим самочувствием, подавленным и не отдохнувшим, это свидетельствует о снижении выработки гормона ночью. Крепкий сон в хорошей постели способствует производству тестостерона, что восстанавливает и поддерживает в норме весь организм. Не подрывайте возможности вашего тестостерона, проводя треть жизни на слишком мягкой, дешевой и старой постели.

Вкладывайте деньги в приобретение хороших, прочных и удобных матрацев и подушек. Люди, работающие в гостиничной индустрии, понимают это и гордятся качеством своих постелей. Они вкладывают большие деньги в приобретение упругих и удобных матрацев, которые даже могут иметь специальные утолщения, заменяющие подушку. Вовсе не обязательно покупать ультрасовременный матрац с подогревом, который вибрирует и сгибается под разными углами, достаточно просто выбрать матрац надежной марки, который прослужит вам долгое время.

Спите на кровати соответствующих размеров. Если ваш партнер часто донимает вас «акробатическими трюками», приобретите кровать больших размеров. Домашние животные и дети также должны спать отдельно от вас.

Создав все необходимые условия для сна, вы обеспечите себе хорошую почву для выработки мужских гормонов.

Добавить комментарий