Чем можно заменить линдинет 30

Содержание

  • Какие таблетки помогут
    • Везикар
    • Спазмекс
    • Дриптан
  • Оперативное вмешательство
  • Упражнения Кегеля
  • Народные средства
  • Когда нужно обращаться к врачу
    • К какому
  • Особенности терапии
    • При беременности и лактации
    • При климаксе
      • Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
        Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

        Читать далее »

        Учащенное мочеиспускание вызывает много неудобств. Причины частого мочеиспускания у женщин могут быть разными: физиологические особенности, переохлаждение, воспалительные процессы в мочеполовой системе. Поллакиурия является симптомом многих урологических заболеваний.

        Какие таблетки помогут

        Частое мочеиспускание поддается лечению таблетками. Медикаменты, которые назначает врач, направлены на устранение симптомов и уменьшение воспалительных процессов. Лекарственная терапия заболеваний мочевой системы проводится с использованием препаратов следующих групп:

        • пенициллины (Амоксициллин, Панклав, Аугментин);
        • фторхинолоны (Ципрофлоксацин, Нолицин, Норфлоксацин);
        • цефалоспорины (Цефуроксим, Цефтриаксон, Цефаклор);
        • нитрофураны (Нитроксолин, Невиграмон).

        Антибиотики направлены на предотвращение распространения инфекции. Препараты назначаются пациенту только после полного обследования. Дозировку и длительность курса лечения определяет врач.

        В борьбе с поллакиурией также помогают другие препараты:

        загрузка...
        • Спазмалгон, Дротаверин. Снижают болезненность и раздражение, уменьшая частотность мочеотделения.
        • Цистон, Канефрон. Снимают спазмы, обладают противовоспалительным и противомикробным эффектами. Эти лекарства принимают, чтобы избежать повторного заболевания. При их употреблении организм быстрее восстанавливается после болезни.
        • Лекарства, в составе которых есть травы (золототысячник, розмарин, любисток, ромашка и др.). Они способствуют расщеплению солевых отложений, устраняют симптомы заболевания и уменьшают воспалительный процесс.

        Везикар

        Еще одно эффективное средство в борьбе с частыми позывами к мочеиспусканию. Имеет спазмолитическое, холинолитическое действие. Лекарство отпускается только по рецепту, т. к. существует ряд противопоказаний и побочных эффектов. С осторожностью его нужно применять одновременно с другими препаратами. Максимальный эффект таблеток наблюдается через месяц лечения, однако симптомы проходят уже после недели применения.

        Спазмекс

        Таблетки направлены на снижение тонуса гладкой мускулатуры мочевыводящих путей, что ведет к их расслаблению и снятию раздражения.

        Оказывает спазмолитическое и некоторое ганглиоблокирующее действие.

        Препарат необходимо принимать взрослым и детям от 14 лет. Спазмекс отпускается по рецепту и назначается только после постановки точного диагноза.

        Дриптан

        Препарат способствует расслаблению мышцы, сокращающей мочевой пузырь. Дриптан увеличивает вместимость мочевого пузыря, предотвращая частое мочеиспускание. Можно применять взрослым и детям старше 5 лет. Медикамент не подходит для лечения всем пациентам, т. к. имеет противопоказания.

        загрузка...

        Оперативное вмешательство

        Если частое мочеиспускание не удается вылечить медикаментозным путем, то врач направляет женщину на хирургическую процедуру. При оперативном вмешательстве на зону уретрального канала накладывается ретикулярная закрутка. Операция проводится под местным наркозом.

        Процедура предотвращает учащенное мочеиспускание, удерживая проток. Часто после такого хирургического вмешательства требуется повторная операция.

        Существуют и другие методы оперативного вмешательства:

        • Введение препаратов в подслизистое пространство. После процедуры уретральному каналу возвращается упругость, в результате чего можно контролировать мочеотделение.
        • Подтяжка тканей в уретре. Это наиболее эффективная операция при поллакиурии.
        • Подтяжка влагалищных стенок. Возвращается тонус мышц влагалища, за счет чего можно не допускать непроизвольного мочевыделения.

        Упражнения Кегеля

        Упражнения Кегеля — это комплекс, направленный на сжатие, сокращение и расслабление интимных мышц. Метод применяется не только при гинекологической терапии, упражнения распространены при лечении частого мочеиспускания у женщин. Они направлены на восстановление упругости мышц в области малого таза. Мускулы делаются сильнее и крепче, в результате чего проблема неконтролируемого мочевыделения исчезает.

        Упражнения можно выполнять в любом положении: стоя, сидя или лежа. Рекомендуется заниматься 3-4 раза в течение дня. Переизбыток нагрузки может привести к усталости мышц. Через 3-4 недели пациент уже чувствует результат: частые позывы проходят, мочеиспускание контролируется. Если мышцы были сильно ослаблены, то терапия может растянуться до нескольких месяцев.

        При выполнении упражнений важно следить за техникой. При неправильном выполнении можно навредить здоровью. Если женщина не уверена в правильности выполнения сокращений, то можно обратиться к гинекологу, который поможет определить мышцы тазового дна. Упражнения Кегеля помогут ускорить процесс выздоровления.

        Народные средства

        Частое мочеиспускание лечится в домашних условиях. Для избавления от недомогания используются травы, которые можно приобрести в специализированных магазинах или заготовить самостоятельно.

        Но обращаться к народным средствам следует только после консультации с врачом.

        Способы лечения народными методами:

        • Березовые почки. На 1 ч. л. почек приходится 1 стакан кипятка. Напиток настаивается 2-3 часа. Средство принимается 3 раза в день по полстакана.
        • Почки тополя черного. 2 ст. л. почек заливаются 0,5 л кипятка. Употребляют напиток на голодный желудок по 100 мл.
        • Мята перечная. На 20 г сухой измельченной травы приходится 1,5 л кипятка. Смесь ставится на слабый огонь, кипятится 10 минут, постоянно помешивается. Принимается отвар по 1 стакану 3 раза в день.
        • Лук. Овощ измельчается на терке до образования кашицы. Помещается на марлю или тонкую ткань. Прикладывается к нижней части живота. Компресс не снимается 1-3 часа. Повторять каждый день. Лук можно заменить хвощом полевым. Такой компресс держится 20-30 минут.
        • Молодые сосновые шишки. Сырье заливают водой (на 8-10 шишек 1 л жидкости), доводят до кипения и варят 30 минут. Охлажденный отвар принимается натощак 1 раз в день.

        Когда нужно обращаться к врачу

        Обращаться к специалисту требуется при следующих симптомах:

        • частые позывы к мочеиспусканию, если вы не на позднем сроке беременности и не пьете большое количество жидкости (здоровому человеку в норме требуется днем посещать туалет 6-8 раз, ночью — 1-2 раза);
        • недержание мочи;
        • моча с кровью или имеет мутный оттенок;
        • болезненное мочеиспускание;
        • обострение хронического цистита;
        • повышение температуры;
        • тяжесть внизу живота;
        • трудности при мочевыделении.

        К какому

        Мочеполовые болезни исследует врач-уролог. После всех обследований (анализ мочи, УЗИ) он ставит диагноз и определяет методику лечения. Иногда частое мочеиспускание не связано с воспалительным процессом мочеполовой системы. В этом случае уролог перенаправит больного к другому специалисту.

        Особенности терапии

        Прежде чем приступать к лечению заболевания, нужно учитывать возраст и физиологические особенности пациента.

        При беременности и лактации

        В большинстве случаев учащенное мочеиспускание при беременности является нормой. Но при наличии выделений в моче, болей внизу живота женщина должна обратиться к врачу.

        Специалист назначит препараты, которые не противопоказаны беременным и не повлияют на состояние плода.

        При этом необходимо исключить из рациона мочегонные продукты, не носить стягивающее белье, не пить жидкость перед сном.

        В период кормления грудью врач прописывает лекарства, которые не впитываются через кровь и не влияют на состояние молока. Лечение проводят антибиотиками, которые могут принимать кормящие мамы.

        При климаксе

        При климаксе частое мочеиспускание связано с гормональными изменениями и потерей тонуса мышц. Поэтому важно подходить к терапии комплексно: выполнять упражнения Кегеля, принимать лекарства по назначению врача. Таблетки, которые прописывает доктор, направлены не только на устранение учащенного мочевыделения, но и на восстановление гормонального фона.

        Читайте также: Нолицин при цистите
        Подробнее о Уро гиале
        Уросептики — смотрите здесь.

        Аналоги препарата Фокусин: Омник, Профлосин, Простагут

        1. Общая характеристика андреноблокаторов, принцип действия тамсулозина
        2. Фокусин
        3. Аналоги
        4. Сопутствующие средства

        При возникновении проблем с предстательной железой (за исключением инфекционных) терапия в основном направлена на улучшение микроциркуляции крови и обменных процессов. Хорошим эффектом для данных целей обладают средства на основе тамсулозина, они лучше прочих переносятся пациентами. В комплексе лечения при аденоме простаты и возрастных нарушениях мочеиспускания часто прописывают медикамент Фокусин. Но сегодня на рынке достаточно много лекарств с таким же действующим веществом и оказываемым эффектом. Наиболее известные аналоги препарата Фокусин: Омник, Профлосин. Все они являются альфа1-андреноблокаторами.

        Общая характеристика андреноблокаторов, принцип действия тамсулозина

        Стенки кровеносных сосудов снабжены рецепторами, улавливающими из крови адреналин и норадреналин. В результате действия этих гормонов сосуды сужаются, повышается давление и увеличивается уровень сахара в крови. Андреноблокаторы препятствуют взаимодействию гормонов и андренорецепторов, сосудосуживающий импульс не проходит, вследствие чего происходит расширение сосудистых стенок, а также снижение давления и уровня сахара.

        У Фокусина и его аналогов одно действующее вещество – тамсулозин. Это селективный альфа1-андреноблокатор. Альфа1 – это обозначение типа рецептора, который блокируется препаратом. Определение «селективный» говорит о том, что вещество избирательно блокирует только один вид андренорецепторов – альфа1а. Они расположены в шейке мочевого пузыря, гладкой мускулатуре простаты и в мочеиспускательном канале. Результатом является нормализация тонуса данных органов, облегчение процесса мочеиспускания, уменьшение симптомов раздражения предстательной железы, связанных с гиперплазией.

        Благодаря тому, что тамсулозин в 20 раз активнее взаимодействует с альфа1а-рецепторами, находящимися в мочевом пузыре, чем с альфа 2b-рецепторами, расположенными в кровеносных сосудах гладкой мускулатуры, существенного снижения общего артериального давления не происходит.

        Фокусин

        Фокусин является одним из наиболее известных лекарств на основе тамсулозина. Выпускается чешской корпорацией «Зентива». Прописывают средство при доброкачественной гиперплазии предстательной железы, а также при возрастных простатитах.

        Форма выпуска – твердые желатиновые капсулы, в каждой из которых по 400 мкг гидрохлорида тамсулозина. В упаковке 30 или 90 штук. Пить следует после завтрака. Целостность капсул не нарушать, в воде вещество не растворяется.

        Максимальная концентрация в плазме крови наступает через 6-7 часов, после вывода препарата метаболиты продолжат работать в течение 12 часов. Через пять дней стабильная концентрация тамсулозина в крови увеличивается на 2/3 по сравнению с однократным приемом.

        Результат будет заметен после двух недель терапии:

        • нормализуется отток мочи вследствие расширения просвета уретрального канала и шейки мочевого пузыря;
        • уходит дискомфорт, связанный с давлением в простате;
        • улучшается микроциркуляция крови и обменные процессы в предстательной железе и смежных органах;
        • существенно снижается риск обратного заброса мочи и интоксикации почек.

        Препарат следует с осторожностью применять пациентам с пониженным артериальным давлением, а также при наличии (даже в анамнезе) ортостатической гипотензии (резкое падение давление при смене положения тела). Данных о влиянии Фокусина на пациентов с печеночной недостаточностью нет, но прием не рекомендуется при клиренсе креатинина меньше 10 мл/мин.

        Пациент, принимающий медикаменты на основе тамсулозина, может почувствовать сильную сонливость, поэтому если профессия требует внимания и сосредоточения, то курс следует начинать с выходных дней.
        Побочные эффекты:

        • головокружения, головные боли;
        • ортостатическая гипотония и усиленное сердцебиение;
        • ринит;
        • желудочно-кишечные расстройства;
        • полная или частичная ретроградная эякуляция (сперма выбрасывается не в уретру, а в мочевой пузырь);
        • синдром суженного зрачка, астения.

        Усиление побочных эффектов произойдет в случае приема альфа-блокаторов вместе со стимуляторами потенции типа Виагры.

        Аналоги

        Профлосин и Омник являются наиболее известными аналогами Фокусина. Профлосин выпускается германо-итальянским фармацевтическим объединением «Берлин Хеми/Менарини». Омник производит компания «Астеллас Фарма» Нидерланды. Незначительное отличие от Фокусина аналоги имеют в наборе вспомогательных веществ. Во всех средствах одинаковое количество тамсулозина, они обладают таким же действием и имеют те же побочные эффекты, что и Фокусин. Однако лекарства существенно разнятся по стоимости. Самым дорогим является Омник, далее Фокусин и самый дешевый − Профлосин.

        Один препарат теоретически вполне можно заменить другим.

        Дороговизна Омника объясняется тем, что из всех он один является оригинальным, а остальные – генерики (дженерики). У Омника самая большая доказательная база. По этой же причине именно его рекомендуют многие врачи. Технологии производства препарата у различных производителей не полностью идентичны оригинальной, возможно используются более дешевые и менее очищенные вещества и субстанции. Поэтому действие генерических лекарств может незначительно отличаться от Омника. Разный эффект может быть обусловлен и большим количеством поддельных препаратов на рынке.

        В журнале «Медицинский совет» № 19 за 2014 г. опубликованы результаты исследования уроселективности (которая и определяет эффективность лекарства при аденоме) препарата Омник и генериков: Фокусин, Тамсулозин-тева и Профлосин. Оценка проводилась на основе регламентирующих нормативных документов на оригинальный Омник. Показатели высвобождения действующего вещества соответствуют норме только у Омника. А этот параметр определяет биодоступность, оказывающую непосредственное влияние на эффективность средства. По содержанию примесей в  Профлосине было обнаружено два посторонних компонента.

        По итогам исследования комиссией были сделаны выводы о том, что наибольшей активностью по отношению к андренорецепторам обладает Омник, далее по убывающей: Тамсулон-Ф (РФ), Гиперпрост (РФ), Ревокарин, Фокусин.

        Аналогом вышеперечисленных средств также является российский препарат Темсулозин Ретард. Стоит примерно столько же, сколько и Фокусин.

        Реакция каждого пациента на один и тот же препарат может быть разной из-за особенностей усвоения организмом, а также по причине наличия сопутствующих патологий.

        Об индивидуальном восприятии свидетельствуют отзывы:

        1. Влад, г. Вологда: «Омник после первого же приема вызывает ретроградную эякуляцию, после этого возникают очень неприятные ощущения при мочеиспускании».
        2. Андрей, г. Санкт-Петербург: «После Омника никакой реакции, помогает только Фокусин».
        3. Евгений, г. Киров: «Деду помогает только Омник, от остальных препаратов толку нет».
        4. Надежда, г. Серпухов: «Муж перепробовал все, но максимальный эффект все-таки от Омника».

        Судя по тематическим форумам, большинство пациентов, выбирая между Омником и Фокусином, считают, что лучше Омник.

        Сопутствующие средства

        Иногда врачи пишут в рецептах несколько лекарств на выбор, и пациенты интересуются, можно ли принимать сразу два одновременно для усиления действия. Альфа-блокаторы совместно принимать нельзя, а вот комбинировать с ингибиторами 5-альфа-редуктазы (Простагут) рекомендуется, поскольку в тандеме они дают хороший эффект.

        Простагут – лекарственный препарат растительного происхождения. Действующее вещество − вытяжка из плодов ползучей пальмы, также в состав входит экстракт корней крапивы. Выпускается в форме раствора и капсул. Схема приема препарата укажет врач. Терапевтический курс длится 2 месяца. Аналоги: Простамол-Уно, Простаплант, Пермиксон.

        НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

        Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
        Подробнее здесь…

        Прописывается препарат при аденоме простаты, нарушениях мочеиспускания, после операций на мочеполовых органах.

        Эффект от приема:

        • уменьшение отечности предстательной железы;
        • подавление аутоиммунных реакций и купирование процесса разрастания тканей простаты;
        • снятие воспаления;
        • нормализация функции мочеиспускания.

        Побочных эффектов лекарство дает минимум: редкие аллергические реакции на компоненты.

        Также совместно с вышеперечисленными средствами дополнительно прописывают препараты для улучшения микроциркуляции крови. Чаще всего назначают Трентал или Эскузан (на основе экстракта конского каштана).

        Трентал выпускается как в таблетках, так и в инфузионных растворах. Действующим веществом является пентоксифиллин. Трентал следует принимать с осторожностью лицам с проблемами сердечно-сосудистой системы, почек, печени и ЖКТ.

        Все описанные выше препараты не способны избавить от аденомы, но существенно облегчают состояние больного. Курс приема обычно долгий, поэтому многих угнетает выданный врачом список дорогих лекарств. Не всем доступны оригинальные средства, но аналоги в некоторых случаях уступают прототипу по качеству, хотя и имеют на бумаге идентичный состав.

      • Автор записи, эксперт:
        Лушин Вадим Иванович

        Является заведующим урологическим отделением. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний почек и мочевого пузыря, в том числе цистита, мочекаменной болезни, простатита, уретрита и пиелонефрита.
        Профиль специалиста в G+

        Перейти в профиль врача

        Простасабаль для мужчин

        Просталин

        Свечи с прополисом от простатита

        Простатинол

        Аденома простаты

        Доброкачественная гиперплазия

        Алопеция

        Облысение и потеря волос

        Бесплодие

        Нарушение репродуктивной функции

        Болезни МПС

        Распространенные мужские заболевания

        • Баланит
        • Варикоцеле
        • Везикулит
        • Гемоспермия
        • Герпес
        • Гинекомастия
        • Гонорея
        • Киста яичка
        • Молочница
        • Орхит
        • Проблемы с мочеиспусканием
        • Прыщи на половом члене
        • Трихомониаз
        • Уреаплазмоз
        • Уретрит
        • Фимоз
        • Хламидиоз
        • Цистит
        • Эпидидимит

        Потенция

        Мужская сила

        • Афродизиаки
        • Средства для потенции
        • Эрекция
        • Эякуляция

        Предстательная железа

        Мужская простата

        • Массаж простаты
        • Рак простаты

        Простатит

        Воспаление простаты

        • Лечение
        • Медикаменты

        Отзывы о препатаре Афала мужчин и врачей

        Омник Окас и Омник в чем разница

        Аналоги Витапроста

        В чём польза бега для мужчин?

        Мужская сила и бег

        Многих мужчин, желающих укрепить здоровье и поднять свою потенцию, интересует, помогут ли им занятия бегом. В этой статье мы рассмотрим, как взаимосвязаны оздоровительный бег и здоровье мужчин, как правильно заниматься бегом. Часто мужчины считают бег панацеей от всех бед, не зная, что он имеет свои противопоказания, о которых мы поговорим ниже.

        Как влияет бег на потенцию

        Разберемся, как бег влияет на потенцию и общее самочувствие мужчины. Спорт и фитнес оказывают большое влияние на работу всего организма человека. Во время пробежек активизируется работа сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной и нервной системы, усиливается кровообращение. При этом выделяются несколько видов гормонов, в том числе гормон эндорфин, который называют гормоном радости. Все это оказывает воздействие на сексуальное желание и потенцию. Положительное влияние бега на потенцию, а также качество и длительность полового акта, происходит при условии умеренных и правильных тренировок.

        Незамысловатые движения задействуют все группы мышц, повышают тонус, способствуют развитию выносливостиБег – несомненно, полезный вид спорта

        Чем полезен бег для мужчин

        1. Бег, как и другие занятия спортом, дает организму необходимые физические нагрузки, удовлетворяет потребность тела в движении.
        2. Кровь во время бега лучше питает ткани и все органы тела, в том числе и половых органов, убирает застойные явления в малом тазу.
        3. Пробежка на свежем воздухе повышает устойчивость психики, снимает нервное напряжение и стрессы – самые большие враги мужской потенции.
        4. Умеренный бег трусцой позволяет организму усиливать выработку мужского полового гормона – тестостерона, чем и определяется основная польза бега для мужчин.
        5. При регулярных занятиях бегом улучшается обмен липидов, растет объем мышечной ткани, уменьшается жировая прослойка, что полезно для похудения.

        Вред бега для мужского здоровья

        Вред мужской потенции могут принести только долгие занятия бегом на длинные дистанции. Длительные изнуряющие тренировки понижают уровень тестостерона и повышают уровень стрессового гормона кортизола. Это воздействует на мужскую силу особенно пагубно. Нехватка тестостерона приводит к острому энергетическому дефициту и долгому восстановлению мышечной силы.

        Для суставов бег такого типа также вреден, приводя к повышенным нагрузкам и преждевременному изнашиванию.

        Бег полезен абсолютно всем, в любом возрасте и независимо от полаЭтот вид спорта помогает укрепить иммунитет, снижает уровень сахара и холестерина в крови

        Кому и когда противопоказаны пробежки

        Не рекомендуется бегать, если у вас:

        • гипертония 2-3 степени, порок сердца, стенокардия;
        • тромбофлебит, атеросклероз и варикоз нижних конечностей;
        • злокачественные онкологические заболевания;
        • заболевания суставов и травмы опорно-двигательного аппарата;
        • грипп, ОРВИ и бронхолегочные заболевания (запрещено заниматься первые 2 недели после болезни, если не перешло в хроническое течение);
        • бронхиальная астма, ХОЗЛ и туберкулез;
        • хронические заболевания в период обострения;
        • еще не прошел период реабилитации после хирургических операций;
        • заболевания мочевой системы, камни в почках и печени.

        Что лучше: утренняя или вечерняя пробежка?

        Если есть возможность, вы можете выбрать любое время пробежки, однако утренние часы — самые оптимальные. Лучше бегать по утрам с 6 до 9 часов, положительный результат для организма в это время будет самый максимальный. Особенно важен ранний утренний бег в жаркие летние дни.

        Кардио необходимая нагрузка для роста мышечной тканиБег поможет сжечь, или как говорят бодибилдеры, «подсушить» тело и обнажить идеальный рельеф

        Как часто и много нужно бегать?

        Основные правила, которые стоит запомнить: тренировки не должны истощать резервы организма. Три-четыре раза в неделю по 30-40 минут – оптимальная физическая активность, которая принесет пользу здоровью. Чтобы удовлетворить потребность в ежедневном движении, бег можно заменить спортивной ходьбой.

        При наличии физических данных записаться можно и на занятия другими полезными видами спорта, например, плаванием.

        Подготовка к бегу

        Пробежки, как и любой другой вид физических нагрузок, требует подготовки:

        • тем, кто только приступает к занятиям, нужно начинать с 15-минутной ходьбы для поднятия мышечного и сосудистого тонуса, чередуя неспешное движение с динамичным бегом;
        • только после нескольких прогулочных тренировок можно приступать к занятиям на беговой дорожке;
        • перед началом пробежки нужно в течение 15 минут легкой разминкой разогреть основные группы мышц, двигаясь от головы к стопам ног;
        • можно использовать любые известные упражнения для разминки, продолжительность каждого упражнения одна-две минуты, выполняют их плавно и в медленном темпе.

        Интенсивные движения диафрагмы во время дыхания улучшают ее тонусБег помогает увеличить активное поступление микроэлементов к соединительным тканям, а также укрепить мышцы

        Основные правила, которые сделают бег полезным

        Для того, чтобы бег и потенция сочетались максимально эффективно, старайтесь придерживаться следующих правил:

        • выбирайте такие маршруты, чтобы продолжительность движения не превышала 30 минут, особенно в первые недели тренировок;
        • важна регулярность, бегать желательно 3-4 раза в неделю, тогда не только половая, но и все системы организма начинают функционировать лучше;
        • заниматься необходимо также другими спортивными занятиями, для поднятия тонуса тела желательно совмещать аэробные и анаэробные нагрузки в тренажерном зале;
        • разминайтесь для подготовки мышц к физическим нагрузкам, особенно важно разминать голеностопный отдел, подвергающийся максимальным нагрузкам при движении;
        • полезно научиться смешанному дыханию во время бега – одновременному вдоху, а затем и выдоху через рот и нос;
        • нужно освоить брюшное диафрагмальное дыхание, это позволит организму удовлетворить высокую потребность в кислороде во время тренировок;

        Во врем кардионагрузок уменьшается масса тела, увеличивается скорость обменных процессовЛегкие беговые нагрузки способствуют расширению бронхов благодаря интенсивному поступлению кислорода

        • перед утренним бегом желательно съесть легкий завтрак, а в вечернее время можно бегать через два часа после еды;
        • не переедайте, если вы совсем мало перекусили утром, это принесет больше пользы, чем пробежка после плотного завтрака;
        • пейте достаточное количество чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания, количество выпиваемой в день жидкости нужно увеличить до 2-х литров.

        Как и где правильно бегать для повышения потенции

        Очень важен рельеф маршрута беговых тренировок. Чтобы нагрузка на все мышечные группы была равномерной, на дистанции должны быть подъемы, чередующиеся со спусками. Лесопарковая зона с грунтовыми дорожками благоприятна для начинающих. Дело в том, что асфальтовые беговые дорожки дают большую нагрузку на сердце и сосуды, суставы и позвоночник.

        Если бегать в лесу или парковой зоне нет возможности, надо приобрести качественные кроссовки с хорошими амортизационными качествами подошвы.

        Программа бега для мужчин

        Полезный совет перед стартом: перед началом тренировок проконсультируйтесь со спортивным врачом, который оценит общее физическое состояние организма и порекомендует необходимую нагрузку. Он поможет составить программу тренировок с учетом ваших возможностей и противопоказаний, особенно если возраст превысил 40-летний рубеж. Индивидуально подобранная тренировочная система только укрепит мужское здоровье и поможет улучшению половой жизни мужчины.

        Бег улучает кровоток, в т. ч и в «мышце любви», а также способствует выработке тестостеронаБег – это хорошая тренировка выносливости и характера

        Простой тест позволит быстро оценить ваш уровень физического состояния:

        • если поднимаетесь на четвертый этаж легко и без одышки, у вас сильный уровень подготовки, можно заниматься бегом 2 раза в неделю продолжительностью более 30 минут;
        • если есть небольшая одышка, сердечный ритм незначительно повысился – это средний уровень подготовки, бегать нужно 3-4 раза в неделю по 20 минут;
        • когда после подъема появляется сильная одышка, сопровождающаяся частым сердцебиением, уровень физической подготовки организма – низкий, заниматься бегом желательно в медленном темпе по 10 минут, но 5-6 раз в неделю.

        Правильный подход к тренировкам – умеренность и постепенность. Длительность и темп бега должны возрастать постепенно, чтобы не была чрезмерной нагрузка на сердце и суставы: начиная с 10-15 минут до 40-60 м. Со временем можно увеличить количество тренировок и длину маршрута, оптимальная частота занятий – от трёх до пяти раз в неделю.

        Отзывы мужчин

        Подавляющее большинство мужчин, которые решили вести здоровый образ жизни и занялись беговыми тренировками, отмечали улучшение общего самочувствия, поднятие настроения, усиление либидо, обострение ощущений и поднятие потенции после бега.

        Подведём итоги

        Бег для здоровья мужчин в умеренных количествах полезен, если придерживаться основных правил занятий и тренироваться регулярно. Организм окрепнет, и потенция усилится, если вы будете делать по одной пробежке для здоровья хотя бы через день, не допуская излишних физических нагрузок, в особенности бега на длинные дистанции. Занятия спринтом и интервальным бегом на короткие дистанции полезнее для потенции, чем бег на длинные дистанции, который может даже ухудшить потенцию.

    Добавить комментарий