От чего дергаются мышцы

Описание механизма мужской эрекции и как избавиться от проблем с ней

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Проблемы с эрекцией могут начаться у представителя сильного пола в любом возрасте. Причем недовольство могут вызвать различные отклонения, которые сопровождают этот процесс, – внезапность или полное отсутствие возбуждения, частота возникновения, его продолжительность, размер полового члена в эрегированном состоянии и т. д.

мужчина в трусахмужчина в трусах

Нормальная эрекция – показатель физического и психологического здоровья. Поэтому каждому представителю сильного пола нужно знать критерии нормы в этом вопросе – какая должна быть среднестатистическая эрекция члена, ее механизм. Также полезным будет узнать, какие проблемы при этом могут возникнуть, их причины и способы лечения – кольцо, капли.

Первый опыт и половое созревание

Согласно результатам исследований, первая эрекция иногда появляется даже в грудном возрасте. Но при этом младенец не испытывает полового возбуждения, несмотря на то, что угол эрекции бывает весьма внушительный. Это так называемое «механическое возбуждение», не связанное с сексуальными ощущениями. Вызывать набухание члена в таком возрасте способны разные причины. Например, пенис в состоянии покоя натирает переполненный подгузник, узкое нижнее белье. Мочеиспускание во время эрекции у маленьких детей свидетельствует о том, что начинается она из-за переполненного мочевого пузыря. Внезапная эрекция у ребенка может произойти в любое время в течение всего детского периода развития – и в год, и в 4-6 лет.

загрузка...

По мере того как мальчик растет, эрекция пениса трансформируется из механической в эротическую. Нормальный возраст, когда эрекция у мужчин может начинаться вследствие полового возбуждения, – 11-12 лет. Многие мальчики начинают бояться своего тела, хотят, но не знают, как избавиться от эрекции. Однако смысла избавляться от этого явления нет. Это правильный этап естественного физиологического развития организма, лечение которого в юном возрасте невозможно.

Максимальная способность к эрекции у парней наступает примерно в 20 лет. С возрастом эрекция у мужчин становится слабее, длится меньше времени. Может потребоваться применение специальных средств, поддерживающих потенцию, например популярны кольцо на пенис, капли для возбуждения. Молодой парень может пережить состояние возбуждения неоднократно, количество «стояков» до нескольких десятков раз в день – это норма для подростка и юноши. Для среднего возраста частая эрекция – редкость. В среднем и пожилом возрасте все часто зависит не от либидо, а от потенции. Капли и другие натуральные препараты часто оказываются достаточно эффективными в этой ситуации.

Процесс возбуждения полового органа

Мужская эрекция – это физиологический процесс, вследствие которого пенис начинает увеличиваться. Как происходит этот процесс у мужчин? Увеличение пениса происходит одновременно по двум параметрам – в длину и в диаметре. Также может увеличиться и чувствительность члена. Примечательно, что у девушек при половом возбуждении также происходит набухание клитора.

Член в спокойном состоянии состоит из трех продольных элементов – двух пещеристых тел и губчатого тела с уретрой внутри. Когда начинается процесс, вызывающий эрекцию, полые элементы полового члена набухают. Кровь наполняет сосуды пениса, а определенные мышцы сокращаются и препятствуют оттоку крови от полового органа мужчины. Стимуляция клитора также характеризуется его увеличением и набуханием, для женщин при этом также характерны естественные выделения при эрекции – влагалище продуцирует смазку.

Нервы, которые провоцируют «стояк» мужского органа – члена, дислоцируются в нижнем отделе позвоночника. Головные участки мозга продуцируют импульсы, которые проходят по позвоночному столбу, и способствуют тому, что возникает эрекция пениса. Однако наличие этих импульсов не обязательно для эрекции и эякуляции. То есть она зависит от импульсов мозга только в случае если происходит сознательно, из-за мыслей и фантазий. А если возникает по механическим или другим причинам, то способна появляться и без импульсов мозга.

загрузка...

В зависимости от фактора и причин, которые вызвали происходящий процесс, выделяют такие виды:

  1. Механическая эрекция возникает, если происходит стимуляция половых органов. Это обычный рефлекторный ответ организма на вызывавший возбуждение раздражитель. Вызвать ее может натирание члена узким бельем, велосипедным седлом, массаж и т. д. Такая внезапная эрекция носит временный характер, она быстро проходит, если к процессу не подключается воображение мужчины.
  2. Психогенная. Причины – характерные звуки, картинки (фото), воображение. Появляется при просмотре видео, любовании женским телом или прослушивании возбуждающих мужчину аудиофайлов. Ее выраженность увеличивается или уменьшается в зависимости от силы воздействия внешних сенсорных раздражителей или активности мыслительного процесса.
  3. Ночная или спонтанная. Возбуждение полового члена у мужчин во время сна вызывают причины, которые еще до конца не изучены. Оно не является следствием механической стимуляции и не управляется сознанием.

Для лучшего понимания механизма возбуждения можно также обозначить его стадии:

  • Покой, в котором находится пенис, нарушается с началом увеличения уретры.
  • Стадия тумесценции. Это значит, что стойкая эрекция начинает образовываться вследствие обильного и стремительного притока крови.
  • Последняя стадия – член в эрегированном состоянии. Он значительно увеличился и стал очень твердым и упругим.

Норма длительности эрекции, существуют ли четкие показатели естественного полового процесса? Специалисты отвечают, что влияет на эрекцию и ее продолжительность множество факторов. Так что длительность полового возбуждения индивидуальна для отдельных мужчин и даже для одного и того же, но в разных ситуациях. Среднестатистическая эрекция мужского пениса держится в пределах 5-30 минут, а вызванная разнообразными препаратами может длиться 1,5-2 часа. Многие отмечают, что после обрезания половой орган остается в эрегированном состоянии дольше, чем до операции, но официально это не зафиксировано. А вот взаимосвязь длительности эрекции и потенции можно проследить достаточно четко.

А сколько сантиметров может прибавить эрегированный член? Ученые и врачи утверждают, что этот параметр также чисто индивидуальный. Во сколько раз увеличится пенис, зависит от его изначальной длины, степени возбуждения, возраста и состояния здоровья, длительности полового воздержания и т. д. А вот увеличение женского клитора происходит в 2-3 раза относительно его нормального состояния. Бытует мнение, что эрекция после обрезания увеличивает пенис сильнее, чем до операции, однако подтверждения этого факта нет.

Отклонения и патологии

Обычно мужчин беспокоят такие нарушения процесса возбуждения полового члена:

  1. Неуверенность в себе и боязнь эрекции, ее внезапного появления.
  2. Оргазм без эрекции и другие функциональные нарушения.
  3. Недостаточная эрекция.

Почему возникает страх возбуждения, трудно с точностью установить. Причиной может быть и строгое воспитание в детстве, и неудачный первый сексуальный опыт. У женщин страх проявляется в том, что мышцы влагалища сводят слабый или сильный спазм, судорога. Проверенный способ вылечить проблему, сделать так, чтобы фобия исчезла, – обращение к психологу или сексопатологу.

Почему возникает и как лечить оргазм без возбуждения пениса, может установить только комплексная проверка состояния здоровья. Врач проведет диагностику и определит оптимальную стратегию лечения.

Почему мужчина сталкивается с недостаточным возбуждением пениса?

Алкоголь влияет не только на качество возбуждения члена, но и на всю репродуктивную функцию.

Терапия отклонений

Чтобы справиться с любой проблемой в половой сфере, лучше обратиться к специалисту. Одним из способов лечения являются помпа или кольцо на пенис. Кольцо как консервативный метод терапии пользуется большой популярностью. Оно действует как сжавшиеся мышцы, которые предупреждают отток крови от члена. Когда кольцо надевается на основание пениса, «стояк» может длиться приблизительно 30 минут. Но, в то же время, длительное ношение кольца запрещено, так как в пенисе могут начаться необратимые патологические процессы.

Однако есть и методы самостоятельного симптоматического воздействия. Например – гель и капли для потенции. Капли популярны, так как безопасны и подходят даже пожилым. Они являются полностью натуральными препаратами. Производители утверждают, а отзывы покупателей подтверждают, что если пройти полный курс лечения, потенция и общее состояние здоровья стабилизируются. Также положительно влияют на потенцию разнообразные БАДы, разработанные специально для мужчин.

Полезный метод предотвращения любых проблем с возбуждением – профилактика мужских физиологических и психологических отклонений. Правильный образ жизни, своевременное обращение к мужскому врачу, отказ от вредных привычек – все это способствует нормализации половой функции, потенции и качества возбуждения.

Заключение

Возбуждение половых органов – важный элемент жизни представителя сильной половины человечества, показатель его здоровья. Каждый должен знать, как наступает возбуждение пениса, какие проблемы в этой сфере могут начаться с возрастом. И самое главное, нужно помнить, что чем раньше диагностировать и начать лечить мужские болезни, тем больше шансов на результативность терапии.

Menspot.ru » Эрекция

  1. Ответить

Перейти в раздел Вопросов и ответов

Что кушать, чтобы член стоял: рекомендации для мужчины

Как усилить эректильную функцию у мужчины с помощью упражнений

Как усилить эректильную функцию народными средствами: рецепты для улучшения

Слабая эректильная функция: причины, что делать и как лечить при проблеме

Описание механизма мужской эрекции и как избавиться от проблем с ней

Проверь себя на наличие импотенции

NonStop24

neo

neo1

  • Для чего нужна физическая нагрузка
  • Подробнее об упражнениях
  • Упражнения комплекса с легкой нагрузкой
  • Упражнения средней нагрузки
  • Комплекс усиленной нагрузки
  • Комплекс Кегеля
  • Йога
  • Заключение

Цистит – заболевание не из приятных. Много проблем оно доставляет человеку. Но не стоит отдавать предпочтение при лечении только таблеткам. Можно попробовать еще один способ. Многие о нем даже не знают – это физические упражнения плюс лекарственные препараты.

Для чего нужна физическая нагрузка

Не думайте, что все упражнения принесут пользу. Существует определенный комплекс, к которым относится и йога, способный помочь ликвидировать проблему. Специальные упражнения:

  • Усиливают кровообращение, а это дает возможность клеткам, отвечающим за иммунитет, выделять антитела и убивать микробы.
  • Способствуют повышению количества кислорода, поступающего к половым органам.
  • Останавливают воспалительный процесс.
  • Выводит из организма человека токсины.
  • Устраняют болевые ощущения.

Помните! Заболевание мочевого пузыря возникает по ряду причин. Для эффективной борьбы с ним следует использовать комплекс упражнений, специально разработанный для этих целей. Благодаря ему усиливается движение крови, в организм человека начинает поступать достаточное количество необходимых ему питательных веществ.

Нагрузку следует создавать не только во время заболевания, но и для профилактических целей. Цистит чаще всего развивается у той части населения, которая совершенно не любит заниматься спортом и предпочитает пешим прогулкам передвижение на транспорте.

В период развития недуга можно прибегнуть и к занятиям йогой, но комплекс упражнений должен подбирать специалист. Только в этом случае они принесут пользу.

Подробнее об упражнениях

Избавляясь от развивающегося цистита при помощи физической нагрузки, необходимо помнить, что выполнять придется полный комплекс упражнений и не забывать о дыхательной терапии. Это вам не только поможет облегчить свое состояние, но и даст положительный толчок всему организму. Данные занятия не исключают использование медикаментов.

На чем же основаны упражнения, используемые при цистите? На усиленной работе мышц, располагающихся в тазовой области. Они периодически расслабляются и напрягаются. Кроме этого комплекс упражнений включает в себя:

  • Растяжку.
  • Правильное дыхание.

А теперь, упражнения, которые помогут создать среднюю нагрузку. Делать их можно любому человеку, независимо от того, сколько ему лет:

  • Сидите на стуле, руки кладете на грудь. Таким образом, вы начинаете вести контроль за своим дыханием.
  • Располагаетесь на полу, сидя. Руки кладете на бедра, опускаете голову, разводите руки и медленно поднимаетесь. Упражнение повторяйте не менее четырех раз.
  • Наклоны в стороны. Руки прижаты к туловищу.

Этот комплекс — своеобразная утренняя зарядка. Выполняется она, когда человек спокоен, обычно, после душа.

Переходим к дыхательной гимнастике. Упражнения можно выполнять как стоя, так и лежа.  При цистите хорошо подойдут: ножницы, велосипед. Не забывайте о танце живота, эффект от него превосходный.

Упражнения комплекса с легкой нагрузкой

  • Ложитесь на пол и приступаете к контролю дыхания. Для этих целей используются руки. При дыхании, во время которого поднимаются или опускаются живот и грудная клеткой, они должны следовать за ними. Комплекс выполняется семь раз.
  • Ложитесь на пол. Первоначальное положение, ноги в коленях согнуты. Поворачиваете их, сначала в одну сторону, а затем в другую, по пять раз.
  • Ложитесь спиной на пол, ноги согнуты в коленях, поднимаете таз к верху. Выполняете восемь раз.
  • Встаете около стула, держитесь за него и поднимаетесь на носочки. Затем приседаете, все так же опираясь на стул. Количество выполнений – шесть раз.
  • Стоите ровно. Руки направлены вперед. Возвращаетесь их в первоначальное положение. Делать пять раз.
  • Дыхание глубокое, но спокойное. Маршируете в течение двух минут.
  • Стоя, руки спрятаны за спиной, пальцы крепко сплетены. Начинаете их отводить назад, приподнимаетесь на носки. Затем опускаете руки и делаете наклон вперед, после этого опускаетесь на пятки. Количество выполнений – шесть раз.
  • Повторяете первое упражнение, восстанавливаете свое первоначальное состояние.

Упражнения средней нагрузки

  • Сидя на стуле, при помощи рук ведете контроль за своим дыханием. Они лежат на груди и помогают ей опуститься, а животу втянуться. Выполняется восемь раз. Нога стоит на стуле, руки кладете на бедра. Нога согнута в колене до предела, начинаете наклоняться. На каждую ногу упражнение делаете по пять раз.
  • Становитесь ровненько. Наклоняетесь вправо, влево. Руки двигаются параллельно туловищу. Делаете упражнение не менее восьми раз в каждую сторону.
  • Лежите ровно на спину, руки расположены параллельно туловищу. Сгибаете ноги, обхватываете их руками. Количество выполнений – десять.
  • Это упражнение похоже на предыдущее, но только, обхватив колени, необходимо сесть. Количество выполнений — восемь раз.
  • Стоите, ноги расположены на расстоянии плеч. Наклоняясь, стараетесь достать пальцами рук пол. Запомните, колени сгибать нельзя. Выполняете – восемь раз.
  • Стоите ровно, руки разведены в стороны. Спокойно дышите. Проделать это упражнение восемь раз.
  • Ложитесь и глубоко дышите. Контроль за дыханием ведется при помощи рук. Упражнение выполняется до тех пор, пока не нормализуется дыхание и пульс.

Комплекс усиленной нагрузки

  • Становитесь, переплетаете руки, подтягиваетесь. Прогибаетесь, ладони подняты вверх. Делаете шесть раз.
  • Стоите, ноги расположены на ширине плеч. Верхние конечности на бедрах. Начинаете сгибать по очереди, то одну, то вторую ногу. По четыре раза на каждую ногу.
  • Выполняя дышите глубоко. Ноги на ширине плеч, руками двигаете так, словно занимаетесь боксом. Выполняете с каждой руки по двадцать «ударов».
  • Упражнение выполняется стоя. Руки раскинуты в стороны, затем сгибаете их перед грудью. Количество выполнений – восемь раз.
  • Ложитесь на спину. Ноги раскинуты. Садитесь, кистями рук достаете то один носок, то второй. К каждому носку по четыре наклона.
  • Ложитесь на коврик, руки располагаете вдоль туловища. Медленно поднимаете ноги. Они должны быть прямыми. Не менее шести повторений.
  • Руки должны быть согнуты в локтях, стоя, держитесь за стол. Сначала делаете наклон вперед. После этого выпрямляетесь. Необходимо сделать десять повторений.
  • Удары топором. Повторяются не менее восьми раз.
  • Следующее упражнение поможет восстановить дыхание. Первоначальное положение таково, ровно стоите, руки плотно лежат на бедрах. Постарайтесь локти отвести назад, начинаете прогибаться. Затем немного сгибаетесь, локти все также отведены назад. Выполняете восемь раз.

Комплекс Кегеля

Многие специалисты советуют при цистите выполнять эти упражнения. Делать их сможет любая женщина. Здесь не придется прикладывать огромные усилия, но комплекс очень эффективен.

Плюсы этого комплекса в том, что выполнять его можно в любом месте, удобном для вас. Для скорейшего получения результатов, делать их следует регулярно. Эта методика включает в себя упражнения, где максимально задействованы кроме мышц влагалища мышцы малого таза.

Несколько примеров:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Сжимаете на десять секунд мышцы влагалища и обязательно мышцы малого таза, потом расслабляете их на десять секунд. Количество повторений пять раз.
  • Сжимаете мышцы быстро и держите их столько, на сколько хватит сил, затем резко расслабляете. Повторить три раза.
  • Очень эффективно упражнение под названием «этажи». Мышцы должны напрягаться с разной силой. Делаете комплекс до максимально возможного. Потом можно будет попрыгать. С первого этажа на последний, с последнего на второй и так далее. Импровизируйте.

Кроме вышеперечисленного стоит добавить сюда же упражнения для органов тазовой области: лодочку; наклоны вперед, сидя; ножницы; поднятие бедер; ползанье по-пластунски и другие.

Йога

Этот комплекс является дополнительным инструментом в борьбе с болезнью. Существуют асаны, которые стимулируют кровоток в районе малого таза. Благодаря этому органы, расположенные в этой области, получают больше питательных веществ, увеличивается иммунитет организма.

Комплекс йога можно использовать только после консультации со специалистом, не стоит игнорировать медикаментозную терапию.

Начинать следует с небольшой нагрузки и только после опорожнения мочевого пузыря.

  • Упражнение «Кузнечик». Лежите на животе, руки раскинуты широко и направлены вперед. При их помощи стараетесь поднять голову и грудь. Затем со всей силы напрягаете не только ягодицы, но и мышцы ног. Последние должны быть прямыми. В таком позе держите тело столько, насколько хватит сил. Выдыхая, опускаетесь на пол.
  • Упражнение «Кобра». Лежите на полу, расположение ладоней на одном уровне с расположением предплечий. Пальцы направлены вперед. Делаете выдох, приподнимаете голову, а затем и туловище. Спина должна выгибаться как можно больше. Делаете вдох, контролируете, чтобы воздух наполнил все ваше тело. Выдыхаете весь воздух до «последней капли». Больший эффект от упражнения будет получен в том случае, если повернете голову, чтобы увидеть свои ноги.

Заключение

Специальный комплекс упражнений поможет вам избавиться от цистита. Но лучше всего, чтобы это заболевание вас не «посетило». Для профилактики, выполняйте танец живота. Ну и, конечно, не забывайте, что йога – это прекрасные профилактические упражнения.

В данном видео речь пойдет о пользе физических упражнений при цистите:

До какого возраста у мужчины могут расти мышцы?

До какого возраста растут мышцы у мужчины, и от чего зависит их увеличение? Почему люди имеют разный мышечный объем при одинаковой мышечной нагрузке?

Самостоятельный рост мышц до 25 лет

Основное развитие мышц приходится на тот период, когда организм вырабатывает большое количество гормонов. То есть растут мышцы самостоятельно, по естественным причинам в среднем до 25-летнего возраста.

Связь между увеличением мышечной массы и выработкой гормонов

Основным гормоном мужчины является тестостерон. Именно он отвечает за вторичные половые признаки, к которым относятся:

  • оволосение лица и тела;
  • половое влечение;
  • огрубение голоса;
  • характерные особенности развития торса.

Под его влиянием в мышцах прибавляется мышечный белок, в связи с чем они увеличиваются в объеме. Как только выработка тестостерона нормализуется, рост мышечной ткани замедляется.

Силовые нагрузки для роста мышц Объем мышц можно поддерживать силовой нагрузкой при регулярных тренировках, если выработка тестостерона будет стабильная.

До какого возраста сохраняется данное равновесие? Где-то после 40 выработка тестостерона начинает уменьшаться, а мышечная ткань усыхать.

Силовые нагрузки подхлестывают выработку тестостерона, инсулина, инсулиноподобного фактора роста-1 и гормона роста. Во время нагрузок количество гормонов нарастает скачками, белковый синтез в мышечных тканях ускоряется.

Чтобы стимулировать процесс увеличения объема мышечной массы, многие спортсмены на этом этапе вводят в рацион синтетические анаболические гормоны. Но без увеличения силовой нагрузки нарастание белковой массы в тканях мышц происходит незначительно — по сравнению с «чистыми» тренировками прирост всего на 4%, максимум на 7% — а на сердце такое подхлестывание сказывается значительно. Нарастающая нагрузка и стероиды значительно ослабляют сердце, и интенсивный тренировочный процесс становится недоступен.

Дополнительное применение искусственных гормонов запускает анаболический процесс только на короткое время.

Кроме того, синтетические гормоны помогают накапливать объем не столько за счет белка, сколько за счет того, что запирают в мышечных волокнах воду. Тренинг с употреблением стероидов задерживает ее в организме, мышцы быстро увеличиваются, но бесконечно повышать дозу стероидов невозможно. Привыкший к препаратам организм воду выпускает и набранный объем «съедается».

Мышечная ткань, которую нарастили при помощи собственного эндогенного тестостерона, воды не содержит.

Как увеличить естественную выработку тестостерона?

Подхлестнуть выработку собственного тестостерона можно с помощью правильно составленного тренировочного графика.

Следующие действия в комплексе позволяют увеличить выделение естественного тестостерона.

  1. Усиление выработки тестостерона как следствие физических нагрузок Тренировки состоят из базовых силовых упражнений. Выполнять их следует правильно. Не требуется утомлять организм однообразными усилиями. Сделав с повышенной нагрузкой положенный подход, после отката — естественной усталости — выполняют упражнения меньшей интенсивности. Потом повторяют усиленную нагрузку. Так задействуется намного больше мышечных волокон, и выработка тестостерона усиливается.
  2. Следует увеличить интенсивность тренировок. Давно замечено, что чем больше диапазон повторений в подходе, тем интенсивнее выделяется собственный андроген.
  3. Тестостерон не будет вырабатываться в усиленном режиме, если организму не обеспечить полноценный отдых. Той группе мышц, которая подвергалась интенсивной нагрузке, необходимо давать на восстановление не менее 48 часов. Отдых может быть активным, во время него нагружаются другие группы мышечной ткани, но он необходим. Восстановлению способствуют увеличение гибкости суставов и здоровый сон.
  4. Очень важно для увеличения выработки тестостерона правильно питаться.

Организм должен получать полноценное питание: минералы, витамины и жиры. Отсутствие легкоусвояемых жиров в питании стимуляцию выработки андрогенного гормона может свести на нет.

Жир, который нужен для выработки тестостерона, лучше всего получать из следующих продуктов:

  • Правильное питание для мужчины - залог здорового организма масел: оливкового и арахисового;
  • авокадо;
  • морской рыбы: лосося, дорадо, кеты;
  • орехов: миндальных, грецких, арахиса, кедровых.

Основные полезные вещества, запас которых необходимо пополнять постоянно

  1. Витамин D — он напрямую влияет на уровень тестостерона. Его поставляют в организм нежирная рыба, растительные масла и … солнечные лучи.
  2. Цинк — при дефиците цинка в организме уровень тестостерона падает. Богаты цинком морепродукты — особенно морская капуста и креветки, сыры, соя, томаты, имбирь, свекла, помидоры, тыквенные семечки, пророщенная пшеница, апельсин, черника, малина, дрожжи. Список далеко не полный, но в больших количествах съесть эти продукты невозможно. И спортсмены повышают содержание цинка с помощью специальных биодобавок. Одна из них — ZMA. Эффект наблюдается через месяц после начала приема.
  3. Один из самых основных минералов, без которых нарастить мышечную массу невозможно, — это кальций. Уровень базального тестостерона при его недостатке падает. Молочные продукты должны быть в рационе обязательно.

Условия мышечного роста

Растут мышцы при стабильной выработке мужского гормона только в том случае, если на них воздействует непривычная нагрузка, не позволяющая им оставаться в зоне комфорта. Если нагрузка увеличивается постепенно, то организму приходиться к ней приспосабливаться. Стоит нагрузке стать прежней или уменьшиться — рост мышечной массы останавливается.

Во время интенсивного роста мышцы болят. И чем больше приходится прилагать усилий, тем болевой эффект больше выражен. Этому имеется объяснение: область поражения с увеличением объема мышц при нарастании нагрузки увеличивается, так как во время их работы задействуется множество волокон.

Остановиться на месте, стабилизировать нагрузку, разгрузить мышцы и избавиться от боли — значит показать организму, что он может расслабиться. И это даст толчок к катаболическому процессу — к распаду мышечной ткани.

http://youtu.be/UBmrnGeIPSk

Чтобы мышцы продолжали увеличиваться постоянно, не запускался катаболический процесс, необходимо выполнять следующие правила:

  • воздействовать постоянно на мышечную ткань силовой нагрузкой;
  • не забывать про регулярность упражнений;
  • чем больше волокон задействовано, тем на больший объем увеличится мышца в дальнейшем;
  • изменение варианта нагрузки способствует усиленной выработке тестостерона;
  • больные мышцы нагружать не рекомендуется.

Управлять ростом мышц можно искусственно.

Стимулировать мышцы к росту требуется постоянно, увеличивая физическую нагрузку.

Это возможно делать в любом возрасте. Как только нагрузка будет стабильной — мышцы вернутся к исходной точке.

Добавить комментарий